近日，一位25岁的美女黄小姐不顾严寒，不想穿秋衣为外露的锁骨，结果发现不到10分钟就发现颈部疼痛如针灸，肩部也动弹不得，医生诊断为"肩颈综合症"。

专家提醒说，天气变冷后，暴露的颈部肌肉的血液循环缓慢，代谢物的排泄也缓慢，往往会导致局部肿胀。同时，在寒冷刺激颈部肌肉后，局部肌肉会收缩，以避免过度的散热。这样，颈部张力的增加和发生力的不平衡会导致宫颈间隙缩小，神经和血管受到挤压，从而增加颈椎病的风险。这种反应在颈部受伤时更有可能发生。

此外，颈椎病的出现往往与工作性质有关，长期弓形头，颈部生理曲度变化正常，枕头不宜、过高或过低，可导致颈椎病。据报道，除了疼痛、麻木、僵硬、头晕、头痛、耳鸣、失眠外，颈椎病的表现可能是颈椎病。颈椎受压、血液循环不良，导致椎基底动脉直接供血不顺畅，会引起耳鸣。

教你6招肩部健身操防范“肩颈综合症”，简单实用效果好：

1.身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

2.背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

3.离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

4.距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

5.站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

6.站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。